Falun, träning och slarv

Nu befinner jag mig i Falun på hotellet där, äntligen har jag kommit iväg och tränat. Hotellgymmet här var ganska ok, fanns kettlebells vilket jag tyckte var trevligt. Kände mig svag trots att jag tog helt ok vikter, tror det beror på dålig energi mest. Det här med att planera måltiderna och äta regelbundet är inte min starka sida, det kräver bättring. Hade tänkt gå ut och gå här i Falun men kombo av att det är sent och jag ska upp tidigt, -15 kräver mer kläder än de jag har med mig och ovan nämnda energinivå gör att jag stannar inne. Får hoppa i understället och på med övriga varma kläder det första jag gör när jag kommer hem imorgon.

20130118-213623.jpg

20130118-213731.jpg

Förresten så har jag använt shape up för att hålla koll på maten lite (redan slarvat med att fylla i någon dag dock) och då fyllde jag i mina uppgifter om vikt och längd och enligt det var jag överviktig. Uppgifter som jag tar med en nypa salt, nog skulle jag gärna minska mängden underhudsfett lite men det är mest av fåfängeskäl.

Nu ska här ätas lite mer, fixas lite mer te (älskar hotell med temakningsmöjlighet på rummet)(älskar att min telefon har lagt ordet temakningsmöjlighet på minnet) och sen duschas och sovas. Eventuellt ska jag sticka lite också.

Ha det. /Åsa

Advertisements

En helt vanlig dag…

På mitt jobb kan det funka så här. Jag är superhungrig men jag har massa att göra så jag hinner inte äta. Jag har det lugnt en stund och sätter mig i tjänstekupén. Sen har vi en del att göra igen och återigen känner jag den där hungern. Sen ringer föraren och är sugen på téet vi utlovade, så jag och min elev går fram med det och blir kvar hela vägen till Katrineholm och pratar. Sen går vi in i tåget igen och hittar lite kollegor som privatåker till Stockholm efter att ha varit på liseberg, pratar med dem och dricker massa te. Sen kommer vi runt södertälje, plockar ner i bistron och helt plötsligt blir jag medveten om att jag visst glömde bort att äta. Tar en macka när jag kommer hem och sparar matlådan till morgondagen (aka idag). Inte konstigt att jag får konstiga ätvanor när det inte är någon regelbundenhet och jag inte hinner äta när jag behöver det. Lördagens tur var väldigt trevlig men den tog bort den enda dagen i helgen som det kändes vettigt att få in träning (skulle haft jour till 17.30 från början och nu jobbade jag till 22.17), det är tur att semestern närmar sig med stormsteg.

Igår hade jag alltså en elev, hon har tidigare jobbat i linköping och åkt massa regional. Supertrevlig, duktig och söt och vad det verkar smart. Gillar’t. Känner att jag saknar retoriken lite, saknar även mitt betyg och undrar varför han inte lagt in det.

Ska bli väldigt skönt med pluggandet i höst iaf, längtar efter något annat.

Nu ska jag få i mig frukosten innan jag måste sticka till jobbet så denna dag blir lite bättre matmässigt iaf.

/Åsa

Lägesrapport…

Molnen är borta ovanför mig, kanske något enstaka askmoln eller hagelmoln, men det är utomhus. Men den där känslan jag hade är borta, livet känns bra igen och det känns väldigt skönt. Har skickat in massa ansökningar inför hösten, solen skiner och saker går bra helt enkelt.

Idag har jag varit på naprapathögskolan, bokade tid på nytt där efter att jag trillat in mellan tåget och plattformen nyligen, fick jätteont i ryggen och klarade inte att göra några magövningar med PT:n dagen efter. Men han blev sjuk och det gick ytterliggare en vecka till dess att jag fick en ny tid och när jag var där nu hade jag inte så ont. Så han konstaterade att jag var väldigt frisk. Men jag har några problemområden även om de blivit bättre sen jag kommit igång med träningen igen. Min nacke har krånglat sen jag var typ 17 och så fort jag blir stressad så får jag ont i huvudet pga den (dock mycket mindre nu). Sen knakar mitt ena skulderblad varenda gång jag höjer den axeln och sen har vi vad jag kallar för min midjeknut (och det var från den det strålade när jag hade trillat). Fick analysera hur det kändes i magövningarna idag och förklara sen nästan gång jag kommer till honom. Har tränat med PT:n nu på kvällen, gick rätt bra men fick lite ont i min vänsterfot igen. Inte så många gånger kvar nu, tänkte inte förlänga nu, har kommit igång rätt bra vilket var lite av grejen.

Har fyllt år precis och körde lite firande i helgen (på min födelsedag jobbade jag på kaoståg med två vagnar för lite ner till malmö). Träffade David på stan på lördagen, vi gick och åt på blueberry och vandrade sen mot drottninggatan, jag fick mig en present och sen så promenerade vi lite till och fikade innan vi gick på Action Impro. Var en riktigt bra föreställning, bäst var dubbningen i extramaterialet efteråt. David hade varit riktigt skeptisk innan men verkade gilla det ändå. Sen gick vi hem till några av hans vänner där vi drack vin, pratade och så innan vi styrde kosan mot Lidingö. Söndagen åkte jag hem relativt tidigt om än inte så tidigt som jag hade tänkt, handlade lite på vägen hem och ägnade mig sedan åt OS-grenen panikstädning. Därefter lagade jag en god middag bestående av kokt potatis, ugnsbakad lax med örtkryddor, med sallad och oliver till. Den maten bjöd jag sedan mamma, pappa, Ingrid, Phia och Jan-Erik på. Fick lite trevliga presenter som gardiner, med gardinstång och uppsättning (samtidigt fixade de mitt fönsterbräde som var på väg att åka ur mina kexväggar), en till undersänglåda och en pappersinsamlingsbehållare från granit, samt fina gröna margretheskålar. Blev en riktigt trevlig helg iaf.

Har sen igår kväll lyssnat massa på La Roux, upptäckte att det faktiskt var riktigt bra, skönt om man är på danshumör. Men nu har äntligen Kate Nash’s album släppts på Spotify så håller på att lyssna igenom det. Än så länge så är det inte lika bra som Made of Bricks, men har inte lyssnat igenom hela och inte lyssnat mer än en gång så kanske växer vid flera lyssningar.

Ska strax in i duschen och sen ska jag se om jag inte kan orka göra pincurls i håret innan sänggående. Imorgon tror jag att jag ska ta tag i att boka hårfärgningstid, vad jag har planerat säger jag kanske sen.

//Åsa

Kroppen säger vad den tycker!

Mina vader värker så jag knappt orkar gå de kanske 6 metrarna bort till köket, går bra om jag rör på mig en stund men när jag suttit stilla känns det illa. Så kan det gå när man är knäpp. Till exempel så knäpp att man bestämmer sig för att ställa upp på premiärmilen trots att det enda man sprungit innan var vid ett coopertest och tio minuters uppvärmning en gång innan jag tröttnade och gick över till rodd och att man ställer upp trots att man glömmer nummerlappen hemma åker hem och hämtar den och kommer sent så man börjar drygt en kvart efter alla andra. Men bestämmer sig i alla fall för att bara köra ett varv, men en halvmil kan vara nog när man är ganska otränad. Att sedan nästa dag gå och träna ett hårt pass på gymmet med sin personliga tränare är kanske lite överdrivet. Resten av kroppen känns ändå rätt ok, men de där satans vaderna alltså, får smörja in med liniment innan sänggående så att de klarar av morgondagen. Knäppt är också att jag jämförde mig och kände mig dålig när människor som börjat en kvart innan mig och faktiskt brukar träna löpning sprang om mig, knäppt är att jag känner att jag bara får jämföra mig med de bästa i den startgruppen jag var i. Ibland börjar jag bara garva när jag upptäcker hur galet jag tänker och hur knäppa saker jag gör. Nu blir det ingen träning innan torsdag då jag ska träna med Emman på sats hötorget, vi ska köra lite styrka och jag ska visa lite nya övningar jag lärt mig. Upptäckte en bra sak med träningen och det är att min nackvärk som varit nästan kronisk i princip är borta nu, ska boka tid på naprapathögskolan för att bli av med några knutar och låsningar men sen tror jag träningen kan lösa resten.

Livet känns bra i övrigt, tror jag kanske skulle behöva lite järntillskott (om inte annat för att ha riktigt bra värden när det blir dags för blodgivning snart igen) men annars mår jag bra. Har underbara vänner, en finfin pojkvän och saker går i rätt riktning. Ska skriva mer tankar om saker och ting snart igen, blivit lite tomt här ett tag.
/Åsa

Träning och mat…

När jag skulle kolla upp lite kring träningskort, så gjorde jag ett litet test kring typ “vilken träningspersonlighet är du” på sats hemsida, fick då ett träningskort som gäller i 10 dagar och för 5 träningstillfällen. Så igår när jag satt hemma hos Linda och fick håret klippt, så ringde det en tjej från sats medis och frågade om jag hämtat ut mitt kort och bokade in mig på pass till idag. Så idag på förmiddagen stack jag över till söder och körde spinning och core och sedan pratade jag lite med denna tjej och därefter blev det att jag köpte mig ett träningskort på sats med tre tillfällen med en personlig tränare till rabatterat pris, fick även studentrabatt vilket var trevligt. Hon bokade direkt in mig på spinning på söndag förmiddag, så blir visst en omedelbar start på träningen. Har ju i något svag ögonblick bestämt med Emman att vi ska springa premiärmilen 28:e mars (ni måste anmäla er senast 8:e mars) och hon har anmält mig och jag har fått beviljat ledigt, så gäller att skaffa någon slags kondition till dess. Behöver inte göra någon bra tid, har ju aldrig tränat löpning seriöst innan, men vore ju trevligt om jag tog mig runt och det på en tid som inte får mig att skämmas allt för mycket. Var skönt att träna i alla fall, tränade ju på gymmet med Emman i måndags, samt lite enklare träning på hotellrummet i jönköping i onsdags, så denna vecka har varit bra ur träningssynpunkt. När jag kom hem efter en liten detour till skärmarbrink (pratade i telefon så var inte så uppmärksam och eftersom det enligt skyltningen skulle vara så att nästa tunnelbana var mot hagsätra så klev jag på nästa tunnelbana utan att upptäcka att den var mot Farsta) så gjorde jag mig en god men lite sen lunch på lite ångkokt kolja, kokt potatis, paprika, purjo och syrade morötter med vitlök alltsammans tillsammans blev mumma.

Jag har alltid varit lite mer förtjust i gymträning än gruppträning, även om jag i början när jag började träna efter att flyttat tillbaka till stockholm gick på en del pass. Men tror att det är bra att jag går på en del pass när det kommer till konditionen, lite bra med någon som pushar en (och för min del en massa människor att tävla mot även om de inte alltid är medvetna om att det är en tävling). Skulle vara kul att köra någonslags boxpass igen även om det inte blir Niclas underbara pass, han var hård och elak(fast inte på riktigt) och det var på hans pass som jag upptäckte att träning faktiskt kunde vara kul. Men de har nog några bra instruktörer på sats också. När jag skulle lämna mina synpunkter på vad jag ville med min träning och vilken typ av PT jag ville ha så efterfrågade jag just en som vara lite hård och elak, jag kan ju vara lite bekväm och att ha någon som inte låter mig vara det är ju guld enligt mig. Som Emman som ger mig som straff att köra lite extra med en tyngre vikt när det visar sig att jag tagit en för lätt sådan på gymmet. Har jag bara mig själv att förhålla mig till så kan jag ju smita undan med ursäkten att jag tar en tyngre vikt nästa gång. Saknar mina gamla muskler även om jag inte hade tappat alls så mycket som jag trodde att jag skulle, men är en bit från den tid då jag vara ganska regelbunden med träningen och således kom i ganska bra form.

Nu ska jag se om jag inte kan få lite vettigt gjort här hemma. Förresten så undrar jag var alla mina kommentarer är, alla de andra barnen får ju såna 😉

/Åsa

Träning, studier, tidsdisposition, etc…

Till slut blev det lite träning igen, men varför först en vecka innan träningskortet går ut? Var skönt iallafall, vi fick köra uppvärmning på cykel då både alla crosstrainers och roddmaskiner var upptagna, tror inte någon av oss är vana att träna vid peaktiderna på gymmet. Sen blev det lite gymmande, hade inte tappat riktigt lika mycket i styrka som jag befarade även om jag självklart inte är i min bästa form. Ska försöka få in lite mer träning denna vecka men känns svårt att få tid till allt, jobbar sju dagar på raken och ska läsa massa kurslitteratur och göra en studiejournal till på torsdag. Men får försöka få till det på något sätt iallafall. Längtar till mars, går ner till att jobba 60 % då (då kanske jag tillslut har ork och tid till att gneta, haha), känns som om det kommer bli mycket lättare att få någon slags balans när det kommer till allt då.

Var på föreläsning ikväll efter träningen, var intressant ska testa ett nytt angreppssätt när jag planerar nästa seminariums muntliga framställning som ska vara en nedkortad och förbättrad variant av de tal vi gjorde i fredags. Känns som om det bara kan bli bättre i alla fall, tur att det finns utrymme för att utvecklas :), men det gör det väl alltid, när man tror att man inte kan lära sig något nytt så har man nog antagligen tappat förståndet eller är akut döende.

Imorgon ska jag till göteborg en sväng, ska ha bistron för första gången på jättelänge, ska även hämta min spegel som jag vann på en traderaauktion som jag läste om här, den till vänster är det. Har varit på jakt efter en spegel att ha ovanför min byrå och tror att denna skulle vara perfekt. Borde sätta upp min helkroppspegel också den har stått lutad mot väggen jättelänge nu, skulle vara skönt om den fick komma upp. Kanske får åka ut till mor och far och låna ett vattenpass eller så bjuder jag över far ser till att få lite hjälp med att få upp lite speglar, tavlor etc. Någon gång skulle jag behöva fixa det sista med mina lister också, men gott om tid är det ont om och nu när alla möbler finns på plats så är det så lätt att skjuta upp. Att skjuta upp saker känns som det ända jag inte skjuter upp ibland 😉

Nu ska jag dricka upp mitt nya goda örtte och sen sova lite.

//Åsa

Inställda planer och en önskan om en förändring, en förbättring…

Idag skulle jag ha gått på bio men tyvärr blev David sjuk och vi fick ställa in. Man skulle då kunna tänka att jag skulle kunna göra något vettigt med den tiden istället, men sitter mest och råkar få tiden att gå på de mest meningslösa sätt. Har diskat lite, typ det enda produktiva jag gjort på hela dagen känns det som (just ja har jobbat lite också). Skulle vilja programmera om min hjärna ibland känns det som, så jag blir en av alla de där produktiva människorna som faktiskt gör något vettigt med sina dagar, timmar och minuter, som inte skjuter upp allt och som har lite mer driv. Känns som jag fastnar i någon slags dvala ibland, uttråkad och rastlös men fastnar och tar inte vara på den energin som gör att rastlösheten uppkommer, ganska kontroproduktivt känns det som. Måste hitta ett sätt att bryta mönstret på eller snarare jag vill hitta ett sätt.

Har fått mina skor godkända tro det eller ej, men ska tydligen färga sömmarna svarta får se hur jag ska göra det. Imorgon ska jag återigen till Malmö, nu var det faktiskt ett litet tag sen sist, rätt trevliga turer men har inte varit i tid en enda gång sen vi började åka dit igen så det känns ju mindre kul, men bara att göra det bästa av det.

Funderar på om jag ska kategorisera mig själv som tillräckligt frisk för att träna imorgon, bara lite lätt. Tror att jag är det men däremot kan latsidan av mig ta överhanden. Men vore skönt. Gillar alla dessa saker som sätts i omlopp när man tränar, alla saker som utsöndras i hjärnan, känslan av att få muskler, att få energi. Funderat på det där med träning, absolut så vill jag ha en snygg kropp MEN det skulle aldrig vara nog med motivation för att få mig att träna känns det som. Istället så är det andra saker jag hellre vill ha, känslan av att vara frisk, att orka, att se hur långt man kan gå, sen skadar det inte att gilla kroppen, men jag är ganska nöjd som det är och tror inte jag skulle vara sjukt mycket nöjdare om jag var smalare för det sitter mer i huvudet än någon annanstans.

/Åsa

Leker vuxen och frostar av frysen kan ju utnyttja att det är kallt tänkte jag och min frys behöver det verkligen. Kände mig lat så värmde bara lite av gårdagens soppa till middag nu. Jag undrar lite vilka det är som besöker min blogg då jag aldrig får några kommentarer som avslöjar det. Ska sätta mig och färga ögonbrynen sen tror jag, gör aktiva saker idag som inte kräver att jag är allt för aktiv vilket passar bra för mig just nu. Skulle behöva göra mer aktiva aktiva saker som att städa upp här hemma men orkar inte, skyller på sjukdom. Drömmer om att komma i form, ha muskler, känna mig frisk och stark igen, känner mig som en gammal tant som klagar över massa krämpor ibland. När denna förkylning gett med sig tror jag att jag ska ge simning en ny chans, eller bara vad som helst. Funderar på en ny stegräknare, men har inte så bra track-record när det kommer till såna, antingen så försvinner de eller så går de sönder. Men behöver något som gör att det blir lite tävling och gör att jag får lite spark-i-baken när det kommer till att träna just nu. Trodde aldrig förut att jag var en tävlingsmänniska men har upptäckt att det är jag visst, märks mest när jag tränar med Emma och jag helt plötsligt börjar spurta på roddmaskinen för att ligga före henne i sträcka, eller automatiskt höjer på crosstrainern så jag ligger lika högt eller högre än henne. Men kan även när jag tränar ensam välja ut ett intet ont anande offer som jag tävlar mot.

Får fixa lite frukt nu så jag får i mig mina antioxidanter och så nu, samt lite mera te.


Sådär ja:
Grönt te i form jasmine pearls och mörk choklad är garanterat antioxidantrika, hur det är med de frukterna jag hade hemma vet jag inte, nyttiga är de nog oavsett, men principen som brukar gälla är ju att ju mer färg desto mera antioxidanter (sorry gäller bara naturliga färger i sånt som frukt och grönsaker så den illgröna godisgrodan får ligga kvar i påsen) så det här borde klara sig bra, eller vad säger du Emma?

/Åsa

Musik, hälsa och ohälsa!

Sitter här med min första kopp kaffe sen i måndags, har inmundigat abnorma mängder te från mina gigantiska tekoppar de senaste dagarna, brukar inte alltid gilla kaffe om jag är sjuk. Suttit stor del av dagen och gjort en spellista i spotify till systeryster som vill ha lite musiktips, tyvärr är det mycket som inte finns där men de har ju ganska mycket, använder dock min spotify ganska lite till vardags med drygt 8000 låtar i itunes så klarar jag mig ett tag ändå om jag säger så.

Igår började David prata om hur han behövde gå ner för att passa bättre in i viktklassen för sin skärm (skärmflygning) och att börja äta nyttigt och inte äta så mycket godis och chips och i såfall bara på lördagar, det tyckte jag var en jättebra idé (eller mer äta nyttigt än gå ner i viktgrejen) men ändå sitter jag här och äter massa godis, undrar om man får göra undantag för att man är sjuk. Sanningen är att när det kommer till mat så är jag bra på att äta nyttigt men jag stoppar i mig en hel del onyttigt mellan måltiderna. Borde nog se över mina matvanor jag med. Har iallafall lovat att hjälpa till med matlektioner och att hjälp att planera måltider, ska bli kul kan bli välbehövligt för egen del också om jag ska börja träna när jag blivit frisk igen. Kom att tänka på att vi via jobbet har tillgång till att få två privata kostrådgivningar per år och att dessa även omfattar ens partner, kanske får boka in en sån. Hade en tränings, kost och funderingsblogg med Emman förut, än så länge finns den kvar den heter Emma & Åsa tränar, äter och funderar…

På lördag ska jag kanske gå på en föreställning med Ronny Ericsson, det var egentligen brors födelsedagspresent och han skulle gå med mamma och pappa, men nu har han av än så länge för oss okänd anledning åkt in med ambulans på sjukhus igen, lät tydligen inte alls bra när pappa pratade med honom. Är ju trevligt att få följa med på lördag men hade varit trevligt om anledningen varit en annan.

Nu ska jag dricka upp kaffet och sen göra mig någon slags god mat.
/Åsa

Yta vs. Inre Liv!

Häromdagen när vi yogade på gymmet kom jag och tänka på en sak. Jag har ju funderat på att skaffa linser, inte för att ha jämt, dels är jag för bekväm och dels så gillar jag mina glasögon men det finns situationer där det skulle vara praktiskt/bekvämt/trevligt att kunna se utan glasögonen. Min far kunde inte se några argument för att ibland välja linser, utan enligt honom så kunde enbart bero på att man skämdes över att vara glasögonbärare ungefär. Men när jag försökte se vad yogainstuktören gjorde när jag stod med kroppen i allsköns positioner så kan jag säga att det hade varit helt klart mer praktiskt och bekvämare med glasögon. Och när jag ska på fest och för en gångs skull sminkat mig skulle det ibland vara trevligt med linser. Men jag tror jag kom på vad det handlar om, vissa människor, särskilt män i min fars ålder, känner som att det finns någon slags motsättning mellan att bry sig om sitt yttre och att ha ett intellekt och ett inre känsloliv. Men den behöver inte finnas där finns riktigt smarta människor som är väldigt måna om sitt yttre och stolpskott som aldrig lägger ner någon möda och tvärtom.
Själv är jag väl i något slags mellansegment, jag färgar ögonfransar och ögonbryn, plockar brynen, vill ha kläder som sitter bra och så, men lägger ner väldigt lite tid till vardags och jag är smart. Men jag har i alla fall svårt att se var motsättningen ligger i att vilja ha en snygg rumpa och att kunna läsa och ta till sig en bok med en djupare mening.

– Posted using BlogPress from my iPhone